Rückbildungsyoga mit Baby November

Im Rückbildungsyoga stärken wir den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur und lösen körperliche Anspannungen durch dehnende Übungen. Gleichzeitig sorgen Entspannungstechniken, Yogaübungen und Atemübungen für emotionale Ausgeglichenheit und du tankst Ruhe und Kraft, um dich danach wieder voller Energie um den Alltag kümmern zu können.

Ziele und Wirkung des Rückbildungsyoga

• Stärkung des Beckenbodens sowie Brust, Bauch, Beine, Arme und Rücken
• Rückbildung der Gebärmutter und der inneren Beckenorgane
• Kräftigung und Dehung des ganzen Körpers
• Entspannung von Körper und Geist
• neue Kraft und Energie
• Verbesserte Haltung
• Vorbeugen verschiedener Beschwerden wie Inkontinenz , Gebärmuttersenkung und Rückeninstabilität

Bei einigen Übungen kannst du dein Kind miteinbeziehen (je nach Alter). Es ist auch jederzeit möglich das Kind zu stillen oder zu wickeln. Und auch wenn es mal weint oder müde ist, ist das kein Problem. Der Kurs wird flexibel abgestimmt. 

Zudem lernst du andere junge Müttern kennen und kannst Erfahrungen austauschen.

Rückbildungsyoga eignet sich ab 6-8 Wochen bis mehrere Jahre nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt kann nach 8 Wochen gestartet werden.

Der Rückbildungkurs mit Baby umfasst 8 Yoga Lektionen an folgenden Daten:

17.11.2023    09:15-10:15

24.11.2023   09:15-10:15

01.12.2023   09:15-10:15

08.12.2023   09:15-10:15

15.12.2023   09:15-10:15

22.12.2023   09:15-10:15

05.01.2024  09:15-10:15

12.01.2024   09:15-10:15

Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt.